Wirbelsäulengymnastik

Wer kennt das nicht- Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich oder im unteren Rücken! Oder an der Brustwirbelsäule?
Zu wenig Bewegung, Schreibtischarbeit, viel Zeit am Handy, schweres Heben oder körperlich einseitige Belastung z.B. im Beruf lösen Verspannungen, Schmerzen, Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen aus, weil ein muskuläres Ungleichgewicht entsteht.
Doch dem kann man vorbeugen oder die bereits bestehenden Beschwerden lindern. Wir machen gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, Mobilisierung, Aspekte aus der Rückenschule zur Verbesserung der Haltung, Tipps zur Selbsthilfe bei besonders akuten Beschwerden und Übungen für zuhause und am Arbeitsplatz.
Dadurch entlasten wir die Wirbelsäule und kommen wieder in eine immer aufrechtere Haltung.
Jede Stunde beenden wir mit verschiedene Entspannungsübungen, so dass jeder Kursteilnehmer seine Lieblingsmethode der Entspannung finden kann.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.