Volkshochschule Eckernförde e.V.

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Warteliste

Kurs-ID 1 5 1-Frühjahr

Ganzheitliches Gedächtnistraining

Jeder kennt es: Unser Gedächtnis lässt uns im Alltag gerne mal im Stich. Dabei liegt der Grund hierfür oftmals nur an unzureichender Konzentration. Die Klagen über Vergesslichkeit und Konzentrationsmangel nehmen ab dem fünfzigsten Lebensjahr deutlich zu. Jedoch müssen wir diesen Umstand nicht als unabänderlich hinnehmen, sondern können aktiv etwas dagegen tun. Gemeinsam in der Gruppe macht es Spaß, sich kleinen Herausforderungen in puncto Kopfarbeit zu stellen. In diesem Kurs möchte ich Ihnen auf unterhaltsame Art und in einer entspannten Atmosphäre wirkungsvolle Methoden zeigen, wie Sie ihr Gehirn bei der Arbeit unterstützen können. Angeboten werden Wortspielereien, Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen, kreative Übungen sowie Anregungen für eine gute Koordination. Kleine Bewegungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Das Gedächtnistraining in kleinen Häppchen eignet sich besonders für Menschen in der nachberuflichen Lebensphase.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mi., 04. Feb. 2026, 10:00 – 11:30 Uhr
Umfang
8 Vormittage
Kapazität
0 frei von 0

56.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 0 5-Frühjahr

Stand up Paddeling (SUP)

Stand Up Paddeln (SUP) erfreut sich immer größer werdender Beliebtheit. Die Gesundsportart SUP mit entsprechender Kleidung ist inzwischen ganzjährig möglich und Dank der Aktivierung tiefster Muskelschichten/ Faszien ein absolutes GanzkörperWorkout bzw. ein sehr guter Reha-Sport an der frischen Luft. Die Teilnehmer bekommen die Grundsätze des Wassersports SUP vermittelt (10 Goldene Regeln des SUP /der GSUPA, dem Deutschen Stand Up Paddel Verband). Am Ende der drei Kurseinheiten erhält jeder Teilnehmer die GSUPA-Lizenz (German Stand Up Paddling Association), die ihn berechtigt, an allen angegliederten SUP Stationen SUP Boards und Equipment auszuleihen. Jeder Teilnehmer bringt entsprechende Wassersportbekleidung, ein Handtuch, eine Trinkflasche und warme Wechselkleidung mit. Boards können für den Kurs geliehen werden (Board (ermäßigt 10.00 € pro Termin, in der Kursgebühr enthalten), Paddel, Leash, Restube, Schwimmweste), weitere Bekleidung gegen zusätzliche Leihgebühr bei der Kursleitung). Wer ein eigenes SUP Board besitzt, kann dieses gerne mitbringen. Die Teilnehmerzahl ist auf sechs Personen begrenzt. Voraussetzung sind sichere Schwimmkenntnisse (15 Minuten frei schwimmen) oder das Bronze-Schwimm-Abzeichen. Treffpunkt ist Bergstr.8a Termine im Frühjahr: 09.06., 16.06. und 23.06.2026 um 19.00 Uhr

Semester
Frühjahr
Kursstart
Di., 09. Juni 2026, 19:00 – 20:00 Uhr
Umfang
3 Dienstage
Kapazität
6 frei von 8

50.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 0 6-Frühjahr

Stand up Paddling ( SUP) - Fortgeschrittenenkurs

Der SUP Fortgeschrittenenkurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die bereits erfolgreich einen Einsteigerkurs absolviert haben und über einen entsprechenden Nachweis (SUP Lizenz GSUPA/DKV/DWV o.a.) verfügen. Sicheres Schwimmen wird wie bereits im Einsteigerkurs voraus gesetzt. In drei aufeinander folgenden Terminen werden bisher erworbene Fähigkeiten wiederholt, gefestigt und ausgebaut. Es werden Bewegungsabläufe erlernt und die Paddeltechnik analysiert und verbessert. Ebenso wird das Tourenfahren trainiert. Jeder Teilnehmer bringt entsprechende Wassersportbekleidung, ein Handtuch, eine Trinkflasche und warme Wechselkleidung mit. Ein geliehenes Board, Paddel, Leash, Restube und Schwimmweste sind in der Kursgebühr enthalten (30 €). Weitere Bekleidung gegen zusätzliche Leihgebühr bei der Kursleitung. Wer ein eigenes SUP Board besitzt, kann dieses gerne mitbringen. Treffpunkt ist Bergstr.8a Termine im Frühjahr: 10.06., 17.06. und 24.06.2025 um 19.00 Uhr

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mi., 10. Juni 2026, 19:00 – 20:00 Uhr
Umfang
3 Dienstage
Kapazität
7 frei von 8

50.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Warteliste

Kurs-ID 3 1 1-Frühjahr

Yoga

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg aus dem indischen Kulturraum. Yoga kann in jedem Alter praktiziert werden und umfasst gleichermaßen Körper, Geist und Seele. Mit Hilfe der Bewegungsfolgen und Atemtechniken wird die Muskulatur trainiert, die Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus kann Yoga die Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit fördern. Bitte bequeme Kleidung, Socken, Yogamatte, leichte Decke und evtl. eine Trinkflasche mitbringen. Der Kurs findet im Gymnastikraum (1. Stock) der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Do., 12. Feb. 2026, 17:00 – 18:15 Uhr
Umfang
10 Abende
Kapazität
0 frei von 0

66.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 1 2-Frühjahr

Yoga

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg aus dem indischen Kulturraum. Yoga kann in jedem Alter praktiziert werden und umfasst gleichermaßen Körper, Geist und Seele. Mit Hilfe der Bewegungsfolgen und Atemtechniken wird die Muskulatur trainiert, die Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus kann Yoga die Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit fördern. Bitte bequeme Sportbekleidung, Socken, Yogamatte, leichte Decke und bei Bedarf eine Trinkflasche mitbringen. Der Kurs findet im Gymnastikraum (1. Stock) der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Do., 12. Feb. 2026, 18:30 – 19:45 Uhr
Umfang
10 Abende
Kapazität
1 frei von 2

66.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 1 3-Frühjahr

Yoga (Hatha-Yoga)

Yoga verbindet als ganzheitlicher Weg Körperarbeit mit geistigen Themen und kann so zu einem Zustand von ruhiger Konzentration und Gelassenheit führen, in dem die Lebensenergie fließen kann. Durch achtsames Yoga–Üben in Verbindung mit dem Atem lässt sich die körperliche und innere Balance finden. Der Unterricht umfasst alle Techniken des Hatha-Yoga: asana und karana (statische und dynamische Körperübungen), pranayama (Atemübungen), Konzentrationsübungen, kleine Meditationen und Entspannungsphasen. Die Kursleiterin ist seit 2004 Yoga-Lehrerin BDY/EYU (Bundesverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.) und unterrichtet in verschiedenen Gruppen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken, Yogamatte, Sitzkissen, eine Decke. Der Kurs findet im Gymnastikraum (1. Stock) der Pestalozzischule alle statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 13. Apr. 2026, 16:15 – 17:45 Uhr
Umfang
11 Abende
Kapazität
12 frei von 14

86.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 1 4-Frühjahr

Waldbaden - Achtsamkeit der Natur

Der Wald tut gut - zu jeder Jahreszeit, das spüren wir ganz intuitiv. Seit in Japan die umfänglich positive Wirkung des Waldes auf unsere Gesundheit wissenschaftlich nachgewiesen wurde, wird das „Waldbaden“ dort als anerkannte Stressbewältigungs- und Entspannungsmethode zur Gesundheitsvorsorge und Regeneration eingesetzt. Shinrin Yoku heißt dabei frei übersetzt: Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes! Wir erleben die Schönheit der Landschaft an der Schlei, wandern übers Feld, am Wasser entlang, genießen die Weite und tauchen ein in die Wunderwelt des Waldes - Naturerleben pur! Mit wohltuenden Achtsamkeits- und Waldbadenübungen, leichten QiGong-Bewegungen und meditativen Momenten öffnen wir all unsere Sinne - und spüren tief in uns wieder: Wir sind ein Teil der Natur! Bewusst lassen wir unseren Atem fließen, entdecken die Heilkraft des Waldes - und werden mit Entspannung, Leichtigkeit und tiefer Freude beschenkt. Die Kursleiterin ist zertifiziert für Waldbaden, sowie Natur- und Achtsamkeitstraining. Kurz vor Kursbeginn erhalten Sie weitere Hinweise und Angaben zum genauen Treffpunkt. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter, Sturm oder Starkregen.

Semester
Frühjahr
Kursstart
So., 10. Mai 2026, 14:00 – 17:00 Uhr
Umfang
1 Nachmittag
Kapazität
13 frei von 14

15.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 1 5-Frühjahr

Übung zur Harmonisierung der Chakren

Unsere 7 Chakren sind Energiezentren, die eine Verbindung zu unseren inneren Organen haben. Bei vollkommener Gesundheit schwingen sie in gleichmäßigem Verhältnis zueinander. Entsteht jedoch eine Dysbalance der Chakren, kann es zu gesundheitlichen Beschwerden kommen. Mit bestimmten yogaähnlichen Übungen und passenden Atemtechniken kann man durch regelmäßiges Praktizieren die Chakren wieder in eine harmonische Balance bringen. Bitte eine Yogamatte mitbringen

Semester
Frühjahr
Kursstart
So., 15. Feb. 2026, 11:00 – 14:00 Uhr
Umfang
1 Nachmittag
Kapazität
5 frei von 10

15.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 1 6-Frühjahr

Wirbelsäulen - Qigong

Qigong ist eine Möglichkeit die eigene Gesundheit zu bewahren und zu vermehren. Diese ganzheitliche Lebenskunst beruht auf dem Jahrtausende alten Wissen der traditionellen chinesischen Medizin. Sie verbindet Atmung, Bewegung und Meditation. In allen Kursen wenden wir eine Bewegungsform, Klopftechniken, Schüttelübungen und Stilles Qigong an. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Teilnahme geschieht auf eigene Verantwortung. Wer akute Schmerzen hat, sollte dies mit seinem Arzt besprechen. Bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen. Die Dozentin ist qualifizierte Qigong-Lehrerin mit langjähriger Erfahrung. Die Kurse finden im Gymnastikraum der Pestalozzi-Schule statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 02. Feb. 2026, 16:15 – 17:45 Uhr
Umfang
8 Abende
Kapazität
13 frei von 14

46.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Ausgebucht

Kurs-ID 3 1 7-Frühjahr

Qigong - Meditation in Bewegung

Qigong ist ein sanftes, einfaches Bewegungstraining mit einer ganzheitlichen Wirkung. Die behutsamen, fließenden Übungen aktivieren die Lebenskraft "Qi", entspannen den Körper und zentrieren den Geist. Durch regelmäßiges Üben unterstützen wir unsere Gesundheit, Fitness, Gelassenheit und Lebensfreude. In diesem Kurs üben wir die grundlegenden Methoden der Regulierung von Körper, Atem und Gedanken und widmen uns ausgewählten Übungen aus dem "Qigong der fünf Elemente/Wandlungsphasen" und dem "Taiji-Qigong." Wir üben im Stehen. Bei vorliegender Einschränkung kann auch gerne im Sitzen geübt werden. Für guten Bodenkontakt bringen Sie bitte dicke Socken mit. Einsteiger*innen und Fortgeschrittene jeden Alters sind in diesem Kurs willkommen. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi-Schule Reeperbahn, statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mi., 21. Jan. 2026, 15:15 – 16:00 Uhr
Umfang
8 Abende
Kapazität
0 frei von 12

29.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 1 8-Frühjahr

Qigong - Meditation in Bewegung

Qigong ist ein sanftes, einfaches Bewegungstraining mit einer ganzheitlichen Wirkung. Die behutsamen, fließenden Übungen aktivieren die Lebenskraft "Qi", entspannen den Körper und zentrieren den Geist. Durch regelmäßiges Üben unterstützen wir unsere Gesundheit, Fitness, Gelassenheit und Lebensfreude. In diesem Kurs üben wir die grundlegenden Methoden der Regulierung von Körper, Atem und Gedanken und widmen uns ausgewählten Übungen aus dem "Qigong der fünf Elemente/Wandlungsphasen" und dem "Taiji-Qigong." Wir üben im Stehen. Bei vorliegender Einschränkung kann auch gerne im Sitzen geübt werden. Für guten Bodenkontakt bringen Sie bitte dicke Socken mit. Einsteiger*innen und Fortgeschrittene jeden Alters sind in diesem Kurs willkommen. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi-Schule Reeperbahn, statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mi., 21. Jan. 2026, 15:15 – 16:59 Uhr
Umfang
8 Abende
Kapazität
2 frei von 12

29.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 1 9-Frühjahr

Klangmeditation - vom Klang zur Stille - geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

Meditation hilft uns aus der Hektik des Alltags auszusteigen und zur Ruhe zu kommen. Die Welt der Klangschalen bietet eine faszinierende und effektive Entspannungsmethode. Sanfte und faszinierende Klänge werden Sie sanft umhüllen. Sie brauchen nichts weiter zu tun als zu lauschen, spüren und genießen. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung und ist eine Wohltat für Körper und Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. Ich führe Sie gerne in das Vergnügen der Klang-Meditation. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, warme Socken, Decke evtl. kleines Kissen.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Fr., 06. Feb. 2026, 18:00 – 19:00 Uhr
Umfang
10 Abende
Kapazität
6 frei von 10

49.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 0-Frühjahr

Seniorengymnastik

Keine Sorge- als Teilnehmer/-in an der Seniorengymnastik gehören Sie nicht zum alten Eisen- ganz im Gegenteil: Sie können hier mit leichten Übungen Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und ihr Gleichgewicht fördern, wodurch Sie wieder mehr Selbstvertrauen und Freude an der Bewegung bekommen. Vielleicht lindern sich dadurch auch gewisse Beschwerden. Jeder so, wie er kann -ist hier das Motto. Und in der Gruppe macht es einfach mehr Spaß! Und die Kursleiterin Sabine Voigt hat aufgrund ihrer langjährigen Erfahrung als Sport-und Bewegungstherapeutin immer Alternativen für Übungen bei verschiedenen Handicaps parat. Der Kurs findet in Raum 1 in der VHS statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 02. Feb. 2026, 10:00 – 11:00 Uhr

49.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 1-Frühjahr

Fitness-Gymnastik

Diese Stunden beinhalten ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Schwerpunkte bilden neben dem Herz – Kreislauftraining die Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen mit dem Ziel, die Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination zu schulen. Der Kurs findet in der Turnhalle der Pestalozzi-Schule, Reeperbahn, statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 12. Jan. 2026, 17:30 – 18:30 Uhr
Umfang
21 Abende
Kapazität
16 frei von 18

103.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 2-Frühjahr

Fit im Alter

Dies ist ein Kurs für ältere Menschen, die Spaß an Bewegung haben, die Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen möchten und ihre Haltung im Alltag verbessern wollen. Wir beginnen mit einem leichten Bewegungsteil, machen weiter mit Kräftigung und Ausdauer und enden mit leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen. Stuhlübungen, aber auch spielerische Elemente werden ebenfalls mit eingebaut. Kommen Sie in Schwung, kräftigen Ihre Muskulatur und tun etwas für die Beweglichkeit von Körper und Geist. Bitte mitbringen: Yogamatte(wenn vorhanden), Sportschuhe, Handtuch, Getränk und gute Laune

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 02. Feb. 2026, 11:15 – 12:15 Uhr
Umfang
12 Vormittage

59.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 3-Frühjahr

Wirbelsäulengymnastik

Wer kennt das nicht- Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich oder im unteren Rücken! Oder an der Brustwirbelsäule? Zu wenig Bewegung, Schreibtischarbeit, viel Zeit am Handy, schweres Heben oder körperlich einseitige Belastung z.B. im Beruf lösen Verspannungen, Schmerzen, Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen aus, weil ein muskuläres Ungleichgewicht entsteht. Doch dem kann man vorbeugen oder die bereits bestehenden Beschwerden lindern. Wir machen gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, Mobilisierung, Aspekte aus der Rückenschule zur Verbesserung der Haltung, Tipps zur Selbsthilfe bei besonders akuten Beschwerden und Übungen für zuhause und am Arbeitsplatz. Dadurch entlasten wir die Wirbelsäule und kommen wieder in eine immer aufrechtere Haltung. Jede Stunde beenden wir mit verschiedene Entspannungsübungen, so dass jeder Kursteilnehmer seine Lieblingsmethode der Entspannung finden kann. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Fr., 06. Feb. 2026, 15:00 – 16:30 Uhr
Umfang
10 Termine
Kapazität
10 frei von 14

59.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 4-1-Frühjahr

Tanz und Ausdruck (Basiskurs)

Die Dozentin ist bekannt durch das Tanztheater Eckernförde. Mit ihren Aufführungen hat sie die kulturelle Landschaft in Eckernförde und Umgebung über viele Jahre erfreut und bereichert. Sie möchte ihre Fähigkeiten und Überzeugung von der heilsamen Kraft des Tanzes in einen Kurs fließen lassen. Dabei bedient sie sich der Bewegungslehre von Rudolf von Laban, des Jazz- und Modern Dance und der Achtsamkeit und Entspannungsübungen. Die kognitiven Fähigkeiten sollen durch das Einüben von kleinen Schrittkombinationen und Choreographien gefördert werden. Je nach Bedürfnissen und Möglichkeiten der Teilnehmerinnen und Teilnehmern sind auch kleine Aufführungen in Zukunft denkbar. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Gudewerdtschule statt. Sie buchen hier den Basiskurs (3 2 4-1) (60 Minuten).

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 02. Feb. 2026, 18:00 – 19:00 Uhr
Umfang
14 Abende

69.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Warteliste

Kurs-ID 3 2 4-2-Frühjahr

Tanz und Ausdruck (Basis plus Choreographie)

Die Dozentin ist bekannt durch das Tanztheater Eckernförde. Mit ihren Aufführungen hat sie die kulturelle Landschaft in Eckernförde und Umgebung über viele Jahre erfreut und bereichert. Sie möchte ihre Fähigkeiten und Überzeugung von der heilsamen Kraft des Tanzes in einen Kurs fließen lassen. Dabei bedient sie sich der Bewegungslehre von Rudolf von Laban, des Jazz- und Modern Dance und der Achtsamkeit und Entspannungsübungen. Die kognitiven Fähigkeiten sollen durch das Einüben von kleinen Schrittkombinationen und Choreographien gefördert werden. Je nach Bedürfnissen und Möglichkeiten der Teilnehmerinnen und Teilnehmern sind auch kleine Aufführungen in Zukunft denkbar. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Gudewerdtschule statt. Sie buchen entweder den Basiskurs 3 2 4-1 (60 Minuten) oder hier den Basiskurs plus Choreographiekurs 3 2 4-2 (120 Minuten).

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 02. Feb. 2026, 18:00 – 20:00 Uhr
Umfang
16 Abende
Kapazität
0 frei von 0

157.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 4-3-Frühjahr

Tanz und Ausdruck (Basiskurs)

Die Dozentin Astrid Heinig ist bekannt durch das Tanztheater Eckernförde. Mit ihren Aufführungen hat sie die kulturelle Landschaft in Eckernförde und Umgebung über viele Jahre erfreut und bereichert. Sie möchte ihre Fähigkeiten und Überzeugung von der heilsamen Kraft des Tanzes in einen Kurs fließen lassen. Dabei bedient sie sich der Bewegungslehre von Rudolf von Laban, des Jazz- und Modern Dance und der Achtsamkeit und Entspannungsübungen. Die kognitiven Fähigkeiten sollen durch das Einüben von kleinen Schrittkombinationen und Choreographien gefördert werden. Je nach Bedürfnissen und Möglichkeiten der Teilnehmerinnen und Teilnehmern sind auch kleine Aufführungen in Zukunft denkbar. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi-Schule statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Fr., 06. Feb. 2026, 16:45 – 17:45 Uhr
Umfang
10 Termine

49.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 5-Frühjahr

Pilates und Faszientraining

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. In diesem Kursprogramm trainieren wir fließende Bewegungsabläufe. Unsere Muskulatur wird angeregt zum Loslassen und zur Regeneration. Durch gezielte Schwung- und Dehnübungen wollen wir unsere Beweglichkeit fördern, Stabilität stärken, Verspannungen lindern und ein insgesamt harmonisches Körpergefühl erreichen. Fühlen Sie sich herzlich eingeladen diese Abwechslung an Übungen, bekannt aus Yoga & Pilates zu entdecken - ich freue mich auf Euch. Der Kurs findet in der Turnhalle der Willers-Jessen-Schule statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 19. Jan. 2026, 16:45 – 17:45 Uhr
Umfang
10 Abende
Kapazität
9 frei von 18

53.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 6-Frühjahr

Pilates und Faszientraining

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. In diesem Kursprogramm trainieren wir fließende Bewegungsabläufe. Unsere Muskulatur wird angeregt zum Loslassen und zur Regeneration. Durch gezielte Schwung- und Dehnübungen wollen wir unsere Beweglichkeit fördern, Stabilität stärken, Verspannungen lindern und ein insgesamt harmonisches Körpergefühl erreichen. Fühlen Sie sich herzlich eingeladen diese Abwechslung an Übungen, bekannt aus Yoga & Pilates zu entdecken - ich freue mich auf Euch. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi-Schule statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Di., 20. Jan. 2026, 17:30 – 18:30 Uhr
Umfang
10 Abende
Kapazität
2 frei von 11

53.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 7-Frühjahr

Hoopdance/Hulahoop für Einsteiger

Hoopdance ist Tanzen mit einem Hula Hoop Reifen. Der Reifen wird nicht nur um die Hüfte geschwungen, sondern kommt auch außerhalb des Körpers in fließenden Bewegungen zum Einsatz und sorgt so für Geschmeidigkeit und mehr Flexibilität im ganzen Körper. Hoopdance verbessert die Koordinationsfähigkeit, trainiert die Beweglickkeit, stimuliert die langen Faszienbahnen und macht sowohl sportlichen, als auch weniger sportbegeisterten Menschen richtig viel Spaß.Hoopdance ist für jedesAlter und jedes Fitnesslevel geeignet. Im Einsteigerkurs starten wir mit den Basics. Jede Woche kommen neue Tricks hinzu. Wir lernen sie tänzerisch miteinander zu verbinden und üben kleine Choreografien ein. Am Ende jeder Stunde gibt es die Gelegenheit, eine Videozusammenfassung der erlernten Tricks mit dem Smartphone aufzunehmen. Die Dozentin ist zertifizierte Hoopdance-Trainerin. Reifen werden gestellt. Bitte mitbringen: Shirt aus Baumwolle (für die bessere Haftung des Reifens), Sportschuhe, Getränk. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt. Eingang siehe Foto bei Kursen Orientalischer Tanz.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 02. Feb. 2026, 19:00 – 20:30 Uhr
Umfang
15 Abende

110.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 8-Frühjahr

Pilates und Faszientraining

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. In diesem Kursprogramm trainieren wir fließende Bewegungsabläufe. Unsere Muskulatur wird angeregt zum Loslassen und zur Regeneration. Durch gezielte Schwung- und Dehnübungen wollen wir unsere Beweglichkeit fördern, Stabilität stärken, Verspannungen lindern und ein insgesamt harmonisches Körpergefühl erreichen. Fühlen Sie sich herzlich eingeladen diese Abwechslung an Übungen, bekannt aus Yoga & Pilates zu entdecken - ich freue mich auf Euch. Der Kurs findet in der Turnhalle der Willers-Jessen-Schule statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Mo., 19. Jan. 2026, 18:00 – 19:00 Uhr
Umfang
10 Abende
Kapazität
7 frei von 18

53.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 2 9-Frühjahr

Pilates und Faszientraining

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. In diesem Kursprogramm trainieren wir fließende Bewegungsabläufe. Unsere Muskulatur wird angeregt zum Loslassen und zur Regeneration. Durch gezielte Schwung- und Dehnübungen wollen wir unsere Beweglichkeit fördern, Stabilität stärken, Verspannungen lindern und ein insgesamt harmonisches Körpergefühl erreichen. Fühlen Sie sich herzlich eingeladen diese Abwechslung an Übungen, bekannt aus Yoga & Pilates zu entdecken - ich freue mich auf Euch. Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi-Schule statt.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Di., 20. Jan. 2026, 16:15 – 17:15 Uhr
Umfang
10 Abende
Kapazität
9 frei von 14

53.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 3 0-Frühjahr

Glücklich sein in 5 Schritten

Ein dreiteiliger Abendkurs, der kreative Methoden, Achtsamkeit und Selbstreflexion verbindet – mit dem Ziel, die eigene Lebensfreude (wieder) zu entdecken und zu stärken. Die Teilnehmenden erwartet ein achtsamer, wohltuender Raum mit kleinen Impulsen, Farben, Bewegung, Atem und dem Gefühl: Das Glück liegt in mir. Bitte Malutensilien nach eigener Wahl mitbringen (Farbstifte, Wachsmalstifte oder Aquarellfarben)

Semester
Frühjahr
Kursstart
Do., 05. Feb. 2026, 17:00 – 18:30 Uhr
Umfang
3 Termine

22.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 5 3-Frühjahr

Gewichtsreduktion in 10 Schritten

Man kann nicht von heute auf morgen dem Körper verschiedene Gewohnheiten gleichzeitig entziehen- Sie kennen das bestimmt mit dem Jo-Jo-Effekt nach jeder Diät-eine Weile später hat man mehr Gewicht als vorher. Aber wie wäre es jede Woche eine Veränderung in Ihren Alltag zu integrieren, diese beizubehalten und dann die nächste?! Dabei geht es natürlich „auch“ um Ernährungsgewohnheiten, aber das ist lange nicht alles! Zum Abnehmen gehören noch viele andere Bereiche, die wir alle ansprechen werden- u.a. ist auch das Mindset dabei. Es wird also spannend! Wichtig ist doch zu verstehen, warum man etwas ändern sollte, und wie man das am besten ohne inneren Druck umsetzen kann. Möchten Sie langfristig Ihre Pfunde purzeln lassen?

Semester
Frühjahr
Kursstart
Do., 05. Feb. 2026, 17:30 – 18:30 Uhr
Umfang
10 Termine

49.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Warteliste

Kurs-ID 3 5 5-Frühjahr

La dolce Vita – Neue italienische Rezepte & frischer Genuss (Teil 2)

Auch in der kalten Jahreszeit bringt die italienische Küche Wärme, Farbe und Lebensfreude auf den Teller! In diesem zweiten italienischen Kochabend erwarten Sie neue Rezepte, frische Zutaten und altbewährte Techniken. Wie immer kochen wir gemeinsam ein mediterranes Menü, sprechen über ausgewogene Ernährung und genießen am gedeckten Tisch das Ergebnis unserer Arbeit. Dieser Abend ist ideal für alle, die noch einmal in die Welt der italienischen Küche eintauchen möchten – mit neuen Geschmackserlebnissen und vertrauter Atmosphäre. Bitte mitbringen: 1 Schürze, 1 scharfes Messer, 1 Getränk, 1–2 kleine Behältnisse (für mögliche Reste) Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten! Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Do., 26. Feb. 2026, 18:00 – 21:00 Uhr
Kapazität
0 frei von 0

38.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Warteliste

Kurs-ID 3 5 6-Frühjahr

Köstliches aus dem Wok- Ausflug in die Küche Asiens

Eierblumensuppe, Frühlingsrolle selbst zum füllen,Thailändisches Hühnchen, Kartoffel-Fisch-Curry, Broccoli mit Austernsauce, viel knackiges Gemüse, Reis, Nudeln. Erleben Sie die kulinarische Vielfalt Asiens und verändern Sie ihre Alltagskühe durch ein paar fremde Zutaten. Ein Kurs für jung und alt, Mann und Frau. Wok, falls vorhanden. Bitte mitbringen: Zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer, eine Schürze, Behälter für Kostproben und ein Getränk. Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren. Die Lebensmittelkosten sind im Preis enthalten.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Do., 29. Jan. 2026, 18:30 – 21:30 Uhr
Kapazität
0 frei von 0

38.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 5 8-Frühjahr

Single Kochkurs

Für mich Alleine kochen? Ach, das lohnt sich doch nicht.... Warum Frau/Mann vielleicht doch ab und zu zum Kochlöffel greifen könnte, das probieren wir an diesem Abend. Spaß, lecker, gesund und günstig sind nur einige Schlagworte, die uns dabei begleiten werden. Wir Singles kochen heute Abend lecker und alltagstauglich mit Kombinationsmöglichkeiten. Frei nach dem Motto: „Der Weg ist das Ziel“ Bitte mitbringen: Zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer, ein Getränk und Behälter für Kostproben. Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten. Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Fr., 13. Feb. 2026, 18:00 – 21:00 Uhr

38.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 5 9-Frühjahr

Teilzeitvegetarier - ohne Fleisch, saisonal kochen und auch für den Fleischliebhaber

Vegetarische Genussrezepte ohne Fleischersatzprodukte. Pasta mit Kürbiscreme, Rosenkohl-Gemüsespieße, Reisauflauf, Linsenragout... Rezepte, die für sich brillieren und im Alltag kochbar sind. Ein Kochkurs für alle, die Ihren Fleischkonsum reduzieren, aber auf Genuss nicht verzichten möchten. Auch Vollzeitvegetarier sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer und Behälter für Kostproben. Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten. Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Fr., 17. Apr. 2026, 18:00 – 21:00 Uhr

38.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Ausgebucht

Kurs-ID 3 5 10-Frühjahr

Willkommen in Indien

In der indischen Küche wird eine Vielzahl aromatischer Gewürze eingesetzt. Typische Gewürze sind u.a. Kardamom, Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Bockshornklee, Ingwer, Zimt und Nelken. Eine kleine Auswahl typisch indischer Gerichte soll Ihnen die kulinarische Vielfalt dieses außergewöhnlichen und facettenreichen Landes näherbringen: Lamm-Kebab, Kartoffeln Bombay, Naanbrot, Raita, Mango Chutney, Linsencurry, usw. Bitte mitbringen: Zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer, ein Getränk und Behälter für Kostproben. Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten!

Semester
Frühjahr
Kursstart
Do., 05. Feb. 2026, 18:30 – 21:30 Uhr
Kapazität
0 frei von 0

38.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 5 11-Frühjahr

Meal Prep mit System – clever vorkochen für dich & deine Liebsten

Weniger Stress, mehr Struktur, frisches Essen trotz Zeitdruck: In diesem Meal-Prep-Workshop zeigt Ernährungsexpertin Dagmar, wie einfach sich gesunde, vielfältige Mahlzeiten vorbereiten lassen – für Berufstätige, Familien und alle, die sich das Leben leichter machen wollen. Gemeinsam bereiten wir Grundzutaten und Gerichte vor, die sich nach Bedarf kombinieren, erweitern oder abwandeln lassen. Ob Einzelportion oder Familienessen – dieses System bringt Ordnung und Genuss auf deinen Speiseplan. Mit Tipps zur Organisation, Lagerung, Rezeptvielfalt und einem Handout für deinen Meal-Prep-Alltag. Bitte mitbringen: 1 Schürze, 1 Geschirrtuch, 1 scharfes Messer, 1 Getränk, 2–3 kleine oder mittelgroße Behälter für Kostproben Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten! Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.

Semester
Frühjahr
Kursstart
Sa., 28. Feb. 2026, 18:00 – 21:00 Uhr

38.00 €Details

Gesundheit, Bewegung u. Ernährung

Freie Plätze

Kurs-ID 3 16 1-Frühjahr

Qigong - Dantienübungen

Als Dantian werden die drei Hauptenergiezentren im Körper (Bauch, Brust, Kopf) bezeichnet. In dieser Bewegungsfolge werden die drei Dantian gezielt angesprochen. Diese leicht erlernbare Qigongform besteht aus neun Übungen, die ineinander übergehen. Sie sind leicht erlernbar und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Teilnahme geschieht auf eigene Verantwortung. Wer akute Schmerzen hat, sollte dies mit seinem Arzt besprechen. Bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen. Die Dozentin ist qualifizierte Qigong-Lehrerin mit langjähriger Erfahrung. Der Wochenendkurs findet in Raum 1 der Volkshochschule statt. Samstag, 09.05.2026 von 10.00 - 17.00 Uhr, 1 x 6 Stunden (1 Stunde Pause) Sonntag, 10.05.2026 von 11.00 - 16.00 Uhr, 1 x 4 Stunden (1 Stunde Pause)

Semester
Frühjahr
Kursstart
Sa., 09. Mai 2026, 10:00 – 17:00 Uhr
Umfang
2 Tage
Kapazität
12 frei von 12

49.00 €Details